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个饮食攻略净白扫斑

2021-12-17 17:49 爱鱼乐之家 祛斑方法 3129 328

女人都希望自己拥有光洁白净的面容,它不仅给人以美的享受,还可以给自己一个快乐的心情

个饮食攻略净白扫斑

然而,年龄增长、日晒和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多,给女性增加了不少烦恼

想要祛除色斑,除了外用保养品外,还需要从饮食方面进行调理

下面,从祛斑的食物、营养素和食疗方三个方面,教你逐步击退色斑

攻略一:美白祛斑的天然食物、白嫩肌肤的牛奶牛奶可以改善皮肤细胞活性,刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,经常喝可以使皮肤润泽细嫩

、豆制品干扰黑色素豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质,而且对消除色斑也有一定的辅助作用,这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生,干扰黑色素沉淀,从而起到祛斑的作用

维生素E广泛存在于植物和植物油中,其中麦胚油中含量最高

、土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素

这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用,它还能有效帮助女性身体排毒

其中,土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤

除了直接食用外,也可以将土豆切成薄片敷于色斑上,同样有淡化色斑的功效

、番茄因为番茄中含丰富的维生素C,被誉为&;维生素C的仓库&;

可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退

番茄榨汁也可直接用于脸上,不论是敷纸膜还是轻拍按摩,都有美白功效哦

、胡萝卜因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑

将胡萝卜切碎捣烂,加入蜂蜜调和均匀,敷于脸上,就是一种健康的自制美肤面膜啦

、豌豆《本草纲目》称豌豆具有&;祛除黑斑,令面光泽&;的功效

现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用

吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹

、柠檬柠檬中含有丰富的维生素C,常饮柠檬汁,不仅可白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防动脉硬化作用

在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味,好喝又养颜呢

攻略二:抑制黑色素的维生素、维生素B解毒祛斑维生素B能降低体内毒素,也能减少色斑形成

当我们从日常食物中无可避免地摄取到许多食品物之后,维生素B会将它们分解成无害物质

像牛油、火腿和酱油中的物,在进入人体内之后,可以被B转化为无害的物质

而且维生素B还可以预防动脉硬化,增进脑记忆功能

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B,其中动物内脏含维生素B非常丰富,尤以肝脏含量最高

、维生素C防止色素沉淀维生素C是一种抗氧化剂,可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化,并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素,干扰黑色素的形成,从而预防色素沉淀,保持皮肤白皙,是抑制黑色素形成的最好武器

推荐食物:猕猴桃:含有丰富维生素C,还含有食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,被喻为&;水果金矿&;,常吃不仅可以祛斑,还能摄入多种营养元素

柠檬:所含的维生素C也相当丰富,克柠檬汁中含维生素C高达毫克,并且柠檬中还含有枸橼酸,这种物质也能有效防止皮肤色素沉着,常饮柠檬汁能消除面部色素斑,白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,而且还有防治动脉硬化的作用

含有维生素C的食物还有:番茄、草莓、橘、柚、鲜枣、山楂、鸭梨、菜花、莴苣叶以及各种深色蔬菜,这些食物都能有效减少皮肤的色素沉积

、维生素A防治色斑维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤

黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物都是维生素A的较好来源

胡萝卜含有丰富的维生素A原,这种物质在体内可转化为维生素A

攻略三:祛斑食疗方黑木耳红枣汤做法:取黑木耳克,红枣粒

将黑木耳洗净,红枣去核,再加入适量的水,煮半个小时左右

功效:木耳中含有丰富的铁,常吃能养血驻颜

而大枣和中益气,健脾润肤,有助于黑木耳祛除黑斑,经常食用可以起到很好的祛斑作用

西红柿汁主料:西红柿做法:将成熟的西红柿洗净,用开水烫软后去外皮切碎,用干净的双层纱布包好,把西红柿汁挤入小碗内,放少许熬化的冰糖,再用适量的温开水稀释即可功效:西红柿中含有丰富的维生素C,而维生素C又可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退

因此,每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防止雀斑有较好的作用

橘子山楂粥材料:米,橘子,山楂,白糖

方法:、先把米淘好,用水浸泡一个小时,再沥干水分;、将橘子去皮及核;、山楂洗净去核,对半切成两块;、在锅里加入水,依次加入米、橘子,山楂,等煮开后再改用小火

功效:美容养颜还能有效去除色斑哦!日常祛斑小妙招除了饮食的内在调理外,外部的防护工作对于祛斑同样重要

小编为你介绍日常祛斑的小妙招、做好防晒工作日常不注意防晒,黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话,就会在皮肤中沉淀下来,不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑

为了防止紫外线的侵害,第一步就是先要做好防晒的工作,外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说,就算是在室内,灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源,而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来

所以防晒隔离,是全天候、全方位的必要防护工作

、口服维生素维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素,既有预防又有还原黑色素的功效,还可以帮助胶原蛋白生长,滋润肌肤,并发挥抗氧化作用,预防肌肤过早老化

所以想要祛斑,可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E

、外敷祛斑法燕麦祛斑法原理:燕麦中含有大量的抗氧化物质,这些物质都可以有效地清除自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,淡化色斑

方法:牛奶配适量的燕麦敷于脸部分钟,每天睡前敷面

牛奶珍珠祛斑法原理:牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公认的

功效:将牛奶和珍珠粉调匀敷在面部分钟后洗去即可,要坚持使用

(图片来源:视觉中国)